• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

ролик для пресса упражнения

Понедельник, 19 марта 2012 г.Раздел: Упражнения
ролик для пресса упражнения

Мечтая об шести кубиках на животе, многие выискивают разные способы достичь желаемого результата. Ролик для пресса, упражнения не для ленивых. Да и человек слабыми руками с ним тоже не справиться. Потому как, занимаясь с гимнастическим роликом, весь вес тела переходит на руки. И очень важно при этом следить за дыханием, опускаемся на вдохе, поднимаемся на выдохе.

Применяя ролик для пресса, упражнения выполняем из положения, стоя на коленях. Силой нажимаем на ролик и мышцами пресса пытаемся толкать его как можно дальше, задержались в таком положении на пару секунд и начинаем плавно подтягивать ролик к себе. Сделайте минимум пятнадцать раз такое упражнение, дайте себе передохнуть двадцать секунд и начните второй подход.

Отличного эффекта можно достичь, только выполняя упражнения систематично, для этого составьте для себя график занятий и отметьте в нём те упражнения которые, по Вашему мнению, эффективнее всего воздействуют на Ваш пресс.

Следующее упражнение. Стоя на полу, ноги поставьте на ширину плеч. Нагнитесь, и руками надавив на ролик для пресса, упражнение это не из лёгких, пытайтесь отталкивать его от себя как можно дальше, пока грудью не достанете до пола. Затем задержитесь в таком положении пару секунд и плавно возвращайтесь в исходное положение. Повторите пятнадцать, двадцать раз.

Сядьте на пол, ноги прямые, с право от себя поставьте ролик, плавно начните откатывать ролик вправо от себя, пока грудь не коснётся пола, задержитесь на пару секунд и медленно поднимайтесь, возвращаясь в исходное положение. Точно те же действия выполните и в левую сторону. Выполняйте всё симметрично. Это упражнение рассчитано на косые мышцы пресса.

Плюсом ещё является и тот факт, что используя ролик для пресса, упражнения на укрепления брюшных мышц можно делать в домашних условиях, потому как этот спортивный снаряд не занимает много места и его спокойно можно разместить абсолютно в любом уголке.

Поиск

Последние статьи