упражнения с гантелями для пресса

Многие мечтают обладать плоским накаченным животом. Но долгие тренировки, без каких либо утяжелителей не дают требуемого результата. Именно тогда в ход пускают тяжёлую артиллерию. Упражнения с гантелями для пресса, способствует быстрейшему получению так сильно желаемых кубиков на животе.

Некоторые из Вас решат, что заниматься с гантелями нужно по особой системе. Ничего подобного! Упражнения с гантелями для пресса, это те же самые упражнения, только с дополнительным весом. Если решили утяжелить свои тренировки, то не стоит сразу бросаться на большой вес. Для начала сгодятся гантели не более трёх килограмм.
Обязательно нужно знать, что каждый день не стоит делать такие тренировки, нужно давать мышцам немного отдохнуть. Поэтому составьте удобный для себя график тренировок и подберите для него оптимальные варианты упражнений.
Например, упражнения с гантелями для пресса направленные на косые мышцы.
Исходное положение, ноги на ширине плеч в руках гантели. Делайте наклоны вправо и влево, по пятнадцать, двадцать раз в каждую сторону. Помните, что любые упражнения на тренировку пресса выполняются минимум по два подхода. А со временем подходы увеличивают до трёх. Только помните, что хорошо натренированные косые мышцы визуально увеличивают талию, поэтому не стоит ими злоупотреблять.
Сидя на скамье или стуле, руки с гантелями находятся на груди, ноги обязательно закреплены, для удержания равновесия. Делаем прогибы назад, поясница не отрывается от стула или скамьи. Таких прогибов нужно сделать не менее пятнадцати.
Лёжа на полу, делаем скручивания. Для этого руки с гантелями лежат на груди, локти при этом смотрят в стороны, усилием пресса, поднимаем верхнюю часть туловища, не отрывая поясницы от пола. Угол подъёма должен составлять девяносто градусов.
Не забывайте об отдыхе между повторами. Упражнения выполняйте правильно и не спеша. Благодаря лишней нагрузке, заветные кубики на животе, появятся значительно раньше. Нежели занимаясь без гантелей.