• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Сбалансированное питание для похудения

Суббота, 21 января 2012 г.Раздел: Правильное питание
Сбалансированное питание для похудения

Все люди хотят выглядеть хорошо, красиво, быть здоровыми и бодрыми. По этому люди находят тысячи способов, пробуют их, а они не дают результатов. А нужно то всего питаться правильно, сбалансировано и по определённому графику.

Сбалансированное питание для похудения, тема, которой интересуются многие. Но люди ленивы, они сдаются на пол пути или вообще судят по слухам других, не попробовав это сами.

Сегодня мы расскажем о правилах, которое содержит сбалансированное питание для похудения:

1. Нужно чаще принимать пищу. Наш организм при перерывах в приёме пищи более 4-5 часов начинает волноваться из-за того что в организм нет новых поступлений и сокращает расход внутренних запасов. Поэтому необходимо питаться чаще и в меньших порциях.

2. Не переедайте. Это очень плохая привычка. Некоторые считают это болезнью. Ваше чувство голода не от того что ваш организм ещё не насытился, а от того что ваш кишечник увеличивается в размерах от переедания. Так что стоит месяц перетерпеть и дать кишечнику хоть немного придти в норму.

3. В ваш рацион обязательно должно входить растительное масло, рыба, орехи. В них содержится витаминОмега-3, который помогает и ускоряет сжигание жира.

Сбалансированное питание для похудения должно быть рационально распределено.

- Завтрак должен быть плотным, так как чем плотнее мы питаемся утром, тем быстрее худеем.

- при втором завтраке необходимо съесть фруктов.

- в обед должно входить нежирная рыба, мясо, птица, большое количество овощей и несладкие напитки.

- после обеда, часа через 3 перекусите йогуртом.

- на ужин не рекомендуется употреблять пищу содержащую углеводы. Ужин должен быть за 4 часа до еды.

Сбалансированное питание для похудения очень важный фактор для вашего здоровья. Отнеситесь к этому серьёзно и составьте собственный рацион питания или обратитесь к специалистам.

Поиск

Последние статьи