• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Правильное питание для спортсменов

Суббота, 21 января 2012 г.Раздел: Правильное питание
Правильное питание для спортсменов

Правильное питание для спортсменов играет огромную роль в их физическом состоянии, что влияет на их результаты. Главной особенностью питания спортсменов является то, что в отличии от людей обычного образа жизни спортсменам необходимо больше питательных компонентов содержащихся в пище. Это всё происходит потому, что энергозатраты у спортсменов намного выше, чем у обычных людей.

Правильное питание для спортсменов в виде рациона питания можно составить по некоторым критериям:

- Поступление в организм питательных веществ , витаминов, минералов должно происходить от конкретно поставленной цели на данный этап.

- Стабилизация метаболических процессов при использовании БАДов. (Биологически Активных Добавок)

- Поддержание, увеличение или уменьшение количества массы тела. (актуально от вида спорта)

- Процентное соотношение состава тела. (доля мышц и жировых прослоек)

- Составление, определение и поддержание определённого гормонального фона, который позволит достичь большего результата.

Принимать пищу необходимо не 3 раза в день как нас приучили, а не меньше 5 раз. Но важно не увеличивать количество пищи от того что увеличилось количество раз потребления. Нужно просто тот рацион, который у вас уже есть разделить на 5 и более присестов. Так вы ускорите переваривание пищи и распределения питательных веществ в организме. Так же необходимо тщательно пережёвывать, так как слюна способствует частичному разрушению углеводов и белков, и желудку проще потом их всасывать и распределять. Организм спортсменов, как впрочем ,и любой другой просто нуждается в витаминах. К сожалению, витаминов в простом виде при приёме пищи человек полной нормы не получает. Поэтому не обойтись без биологически активных добавок, а уж спортсменам так тем более. Если брать рейтинг витаминов для организма в порядке необходимости, то он будет выглядеть так: Витамин С, витамин В6, витамин В1, витамины групп Д, витамин В3, витамин Е, витамин А, витамин В2, витамин Н, витамин В12…

По этому, правильное питание для спортсменов важно и в большей степени зависит от вида спорта, от самого спортсмена, и от планов, целей поставленных перед ним.

Поиск

Последние статьи