Правильное питание для спортсменов

Правильное питание для спортсменов играет огромную роль в их физическом состоянии, что влияет на их результаты. Главной особенностью питания спортсменов является то, что в отличии от людей обычного образа жизни спортсменам необходимо больше питательных компонентов содержащихся в пище. Это всё происходит потому, что энергозатраты у спортсменов намного выше, чем у обычных людей.

Правильное питание для спортсменов в виде рациона питания можно составить по некоторым критериям:
- Поступление в организм питательных веществ , витаминов, минералов должно происходить от конкретно поставленной цели на данный этап.
- Стабилизация метаболических процессов при использовании БАДов. (Биологически Активных Добавок)
- Поддержание, увеличение или уменьшение количества массы тела. (актуально от вида спорта)
- Процентное соотношение состава тела. (доля мышц и жировых прослоек)
- Составление, определение и поддержание определённого гормонального фона, который позволит достичь большего результата.

Принимать пищу необходимо не 3 раза в день как нас приучили, а не меньше 5 раз. Но важно не увеличивать количество пищи от того что увеличилось количество раз потребления. Нужно просто тот рацион, который у вас уже есть разделить на 5 и более присестов. Так вы ускорите переваривание пищи и распределения питательных веществ в организме. Так же необходимо тщательно пережёвывать, так как слюна способствует частичному разрушению углеводов и белков, и желудку проще потом их всасывать и распределять. Организм спортсменов, как впрочем ,и любой другой просто нуждается в витаминах. К сожалению, витаминов в простом виде при приёме пищи человек полной нормы не получает. Поэтому не обойтись без биологически активных добавок, а уж спортсменам так тем более. Если брать рейтинг витаминов для организма в порядке необходимости, то он будет выглядеть так: Витамин С, витамин В6, витамин В1, витамины групп Д, витамин В3, витамин Е, витамин А, витамин В2, витамин Н, витамин В12…
По этому, правильное питание для спортсменов важно и в большей степени зависит от вида спорта, от самого спортсмена, и от планов, целей поставленных перед ним.