Правильное питание для детей

Правильное питание для детей, это основа их развития, здоровья и успеха в будущем. В США проводилось исследование которое выявило что у 78% детей в стране возрастом до 2 лет, рацион питания составляет вредные для организма и аллергеные продукты. Если взять топ-5 самых вредных продуктов то на первом мете стоит Кока-кола, на втором газировка, на третьем чипсы, на четвёртом колбаса (дешёвая), на пятом маргарин. А теперь задумайтесь даёте ли вы питаться своим детям эти продукты!?

Правильное питание для детей конечно зависит от возраста ребёнка, но мы постараемся подобрать полезные примеры и дадим советы по каждому пункту полезных веществ.
Железо. Железо помогает проводить кислород из лёгких в клетки. Его недостаток может привести к анемии, головокружению, упадку сил, снижению иммунитета ребёнка. В детском питании должны присутствовать такие продукты как мясо, орехи, желательно грецкие, яйца, бобовые, каши.
Кальций. Кальций участвует в формировании костной системы. Недостаток кальция может вызвать более 150 различных заболеваний, таких как: диабет, артрит, депрессия, пародонтоз и другие. Что бы избежать таких проблем, ребёнку нужно в рацион добавить 3 молочных продукта, при чём употреблять их нужно ежедневно. Большое количество кальция содержится в таких продуктах как капуста цветная, капуста белокочанная, брокколи, спаржа.
Витамин Е. Этот витамин очень важен для ребёнка, так как он отвечает за построение иммунитета, работу нервной системы и профилактике желудочно-кишечного тракта. Большое количество Витамина Е содержится в орехах, но многие родители опасаются давать детям орехи, особенно маленьким. По этому орехи можно заменить фруктом авокадо.
Калий. Калий отвечает за сокращение мышц и регулировании кровяного давления. Правильное питание для детей это залог здоровья. И если ваш ребёнок не желает есть какие то продукты, то его всегда можно побаловать фруктами, в них как раз и содержится большое количество витамин и калия. Особенно в цитрусовых и бананах.
Клетчатка. Клетчатка регулирует вес ребёнка, следит за его аппетитом. Правильное питание для детей предусматривает ежедневное употребление 35 грамм клетчатки. Но по статистике большая часть детей не потребляет и половины. Клетчатка содержится в изюме, горошке зелёном, бананах, бобовых, клубнике, ржаном хлебе.
Вот такие вот важные составляющие играют большую роль в здоровом развитии молодого организма.