• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Правильное питание для роста мышц

Суббота, 21 января 2012 г.Раздел: Правильное питание
Правильное питание для роста мышц

Правильное питание для роста мышц больше всего относиться к спортсменам, ну или для тех кто не видит себя без спортзала или тренажёрного зала. Важную роль в наращивании мышц играет:

- При сильных нагрузках, тренировках, происходит истощение и частичное разрушение мышц.

- Что бы полноценно восстановить свой организм к следующему занятию нужно пополнить резерв гликогена в организме (он выступает в качестве энергии) и белка, который поможет восстановить мышечную ткань.

- если нагрузки повышаются, то необходимо повысить долю поступления белка в организм.

- Потери энергии в организме помогут восстановить сложные жиры и углеводы.

- Так же организму необходимы ферменты белкового происхождения и витамины, микроэлементы.

Правильное питание для роста мышц необходимо для того что бы восполнить в организме уровень жиров и углеводов. Нужно просто увеличивать калорийность пищи на 200 Ккал в день и повышать еженедельно. И повышать до того времени когда ваша мышечная масса начнёт расти.

Одним из важных факторов при наращивании мышечной массы является правильное употребление жидкости. Её нужно принимать по 10 литров в сутки. Так как она мало того теряется при нагрузках, так и является хорошим растворителем многих веществ.

Режим питания необходимо подобрать под 5-6 разовый. Рекомендуется так же не есть за 2 часа до физических упражнений и поле занятий подождать пол часа.

Правильное питание для роста мышц так же ограничивает некоторые продукты для потребления. Такие как: молоко с большим процентом жирности, майонез, сметана, сливки, сливочное масло, сыр, маргарин и такие виды мяса как свинина, курятина, баранина и жирная говядина, конфеты, пиццы, торты, мёд, жаренный картофель и все напитки с большим содержанием сахара.

Теперь вы знаете как нужно наращивать мышечную массу и что необходимо в питании для этого периода. Теперь дело за вами. И помните, одним питанием вы не добьётесь роста мышц. Нужны тренировки!

Поиск

Последние статьи