• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

упражнение вакуум для пресса

Понедельник, 19 марта 2012 г.Раздел: Упражнения
упражнение вакуум для пресса

Любая тренировка требует терпения и времени, пытаясь воссоздать шикарный рельеф мышц живота, можно потратить месяца. Существует упражнение, которое справиться с этим гораздо быстрее. Это упражнение вакуум для пресса.

Вакуум это сильное втягивание живота и максимальная задержка в таком состоянии. Упражнение вакуум для пресса идеально с любой стороны, как не смотри. Дело в том, что благодаря нему, можно не только контролировать и укреплять мышцы пресса, но и сделать визуально талию тоньше, а грудь больше.

Упражнение вакуум для пресса не позволяет обвисать внутренним органам. Его полезно выполнять всем, потому как оно отлично тренирует мышцы живота, и они сохраняют свой рельеф, даже когда Вы находитесь в расслабленном состоянии.

Выполнять упражнение вакуум для пресса нужно следующим образом.

Нужно встать на четвереньки, постараться выдохнуть весь воздух, который находиться в лёгких, втянуть посильнее живот и задержать дыхание как можно дольше, по времени не меньше двадцати минут.

Затем сделайте перерыв и повторите всё заново. Таких повторов нужно сделать несколько, со временем увеличивайте их количество. Для того что бы результат превзошёл все ожидания, тренируйтесь каждый день, времени это много не займёт, а идеальный животик Вам гарантирован.

Так же можно выполнять это упражнение, стоя на коленях. Нужно расслабиться выпрямиться, руки положить на колени. Выдохнуть воздух и задержать дыхание, втянув живот. Продержитесь в таком положении как можно дольше.

Самой сложной задачей является, научиться выполнять вакуум сидя. Как только у Вас начнёт идеально получаться, будьте уверены, при любой тренировке удерживать вакуум Вы сможете без труда. И тогда можно будет выполнять его даже в офисе. Например, сидя за компьютером, в качестве разминки, уделяйте пару минут для такой тренировки.

Совмещая упражнение вакуум с комплексом других упражнений на пресс, Вы в короткие сроки приведёте свой живот в отличное состояние.

Поиск

Последние статьи