Упражнения с гантелями для девушек

Любой девушке, независимо от возраста, образа жизни и рода занятий, хочется быть подтянуто-спортивной и стройной, иметь тонкую талию, подтянутые ягодицы, рельефные икры и красивые руки. На посещение тренажерного зала, фитнесс-центра, аэробики или шейпинга порой не хватает времени и средств. Идеальным решением в таком случае будут упражнения с гантелями для девушек, ведь их можно делать дома в любое удобное для Вас время.

Кроме того, благодаря правильно подобранному комплексу упражнений можно не просто избавиться от лишнего веса и создать более рельефные формы, но и бороться с возрастными изменениями. Гантели можно назвать универсальным тренажером, они годятся для самых разнообразных видов упражнение, а благодаря разборным моделям можно с легкость регулировать вес индивидуально в зависимости от самочувствия, вида упражнения, уровня подготовки и времени тренировок.
Упражнения с гантелями для девушек должны включать в себя упражнения на комплексное развитие всех групп мышц: рук и груди, спины, ягодиц и ног, пресса и талии. Для мышц рук и груди можно использовать различные сгибания рук в локтях, разводы в сторону. Например, так называемое упражнение «лифт». Делаем упражнение стоя, руки опущены вдоль тела, затем сгибаем руки в локтях и поднимаем, затем разводим их в строну и, наконец, опускаем их вниз через стороны, возвращая в исходное положение.
Эффективным и простым упражнением для линии ягодиц и крепких ног являются приседания с отягощением. Регулируя глубину приседания и вес гантель можно прорабатывать разные мышцы. Выпады также окажут Вам неоценимую помощь при тренировках бедер и ягодиц.
Для спины можно использовать упражнения из положения лежа или стоя. Например, тяга гантелей к поясу в наклоне или разведение рук стоя. Последнее упражнение выполняется следующим образом: прямые руки поднимаем перед собой до уровня плеч, держим их в таком состоянии несколько секунд, затем разводим в стороны до образования прямой линии, потом опускаем.
Упражнения с гантелями универсальны, они не позволят Вам «перекачаться», но помогут похудеть и подтянуть фигуру.