• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Упражнения с гантелями для девушек

Понедельник, 7 мая 2012 г.Раздел: Упражнения
Упражнения с гантелями для девушек

Любой девушке, независимо от возраста, образа жизни и рода занятий, хочется быть подтянуто-спортивной и стройной, иметь тонкую талию, подтянутые ягодицы, рельефные икры и красивые руки. На посещение тренажерного зала, фитнесс-центра, аэробики или шейпинга порой не хватает времени и средств. Идеальным решением в таком случае будут упражнения с гантелями для девушек, ведь их можно делать дома в любое удобное для Вас время.

Кроме того, благодаря правильно подобранному комплексу упражнений можно не просто избавиться от лишнего веса и создать более рельефные формы, но и бороться с возрастными изменениями. Гантели можно назвать универсальным тренажером, они годятся для самых разнообразных видов упражнение, а благодаря разборным моделям можно с легкость регулировать вес индивидуально в зависимости от самочувствия, вида упражнения, уровня подготовки и времени тренировок.

Упражнения с гантелями для девушек должны включать в себя упражнения на комплексное развитие всех групп мышц: рук и груди, спины, ягодиц и ног, пресса и талии. Для мышц рук и груди можно использовать различные сгибания рук в локтях, разводы в сторону. Например, так называемое упражнение «лифт». Делаем упражнение стоя, руки опущены вдоль тела, затем сгибаем руки в локтях и поднимаем, затем разводим их в строну и, наконец, опускаем их вниз через стороны, возвращая в исходное положение.

Эффективным и простым упражнением для линии ягодиц и крепких ног являются приседания с отягощением. Регулируя глубину приседания и вес гантель можно прорабатывать разные мышцы. Выпады также окажут Вам неоценимую помощь при тренировках бедер и ягодиц.

Для спины можно использовать упражнения из положения лежа или стоя. Например, тяга гантелей к поясу в наклоне или разведение рук стоя. Последнее упражнение выполняется следующим образом: прямые руки поднимаем перед собой до уровня плеч, держим их в таком состоянии несколько секунд, затем разводим в стороны до образования прямой линии, потом опускаем.

Упражнения с гантелями универсальны, они не позволят Вам «перекачаться», но помогут похудеть и подтянуть фигуру.

Поиск

Последние статьи