Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения очень полезная. Как известно кефир один из самых полезных молочных продуктов. Он успокаивающе действует на нервную и кровеносную систему, налаживает работу кишечника, омолаживает кожу, производит хорошее действие на волосы и ногти. Он богат минералами, витаминами. Кефирных диет существует множество разновидностей. Кефир полезен многим, а больше всего пожилым, детям и людям при заболеваниях с желудком и кишечником.

Мы сегодня обсудим две из них.
1. Кефирная диета для похудения института питания.
Эта диета продолжается 21 день. За время её применения можно сбросить около 10 килограмм. Она не является чётко обозначенной диетой с точным меню, но и у неё есть определённые требования: Самое главное это как можно больше снизить потребление пищи в Ккал. Из рациона следует исключить выпечку, хлеб, картофель, сахар. Большая часть жиров в рационе должна быть растительного происхождения. Если соберётесь употреблять мясо или рыбу, то только не жирную и в отварном виде. Все молочные продукты только обезжиренные. Овощи и фрукты, в которых нет крахмала, можно употреблять без ограничений. Жидкости необходимо потреблять 1.5 литра в сутки, из которых 1 литр должен быть кефир. Употреблять пищу необходимо 5-6 раз в день небольшими порциями.
2. Кефирная диета для похудения «Зимняя»
Эту диету используют не более 3 дней, при этом больше одного раза в месяц придерживаться её не рекомендуется.
Завтрак – кофе на молоке, яичница, квашенная капуста.
Полдник – кефир
Обед – овощной салат, куриный бульон, морковь тушенная, хлеб.
Ланч – запечённые яблоки.
Ужин – чай, запеканка с черносливом и морковью.
Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира или молока.

Но и в этой диете есть минусы. Кефирная диета является очень низкокалорийной, а значит подходит людям с малоподвижным графиком работы и передвигающихся на автомобиле долгое время. Во время этой диеты нужно больше высыпаться, употреблять витамины и избегать стрессов и перенапряжений.