Пилатес в домашних условиях

Зачастую многим из нас попросту не хватает времени на посещение тренажёрных или спортивных залов. Но не стоит отчаиваться. Прекрасным решением проблемы может стать пилатес в домашних условиях.
Прежде чем приступать к тренировкам, нужно узнать, что же это такое – пилатес?

Пилатес, это специально разработанный Джозефом Пилатесом комплекс физических упражнений направленных на постепенное укрепление и растяжения мышц. Так же данные упражнения повышают выносливость суставов, что позволяет избежать ревматизма и подобных заболеваний, которые настигают нас в преклонном возрасте.
Для того чтобы пилатес в домашних условиях проходил ненавязчиво. Можно пригласить пару подружек или соседку.
А вообще пилатес следует проводить под руководством опытного тренера, неправильное выполнение движений не даст тех результатов, которых вы ожидаете.
Для того чтобы пилатес в домашних условиях проходил правильно и приносил долгожданные плоды, нужно знать следующее:
Пилатес пойдёт на пользу только в том случае, если им заниматься качественно и регулярно. От количества выполненных упражнений совершенно не зависит качество тренировок, поэтому не стремитесь выполнить больше. Лучше сделать несколько упражнений, но правильно!
Стоит помнить о том, что при занятии пилатесом нужно полностью сконцентрироваться на собственном дыхании и работе мышц. Правильно дышать нужно животом, а не грудью.
Для того что бы правильно выполнять комплекс упражнений всё же необходимо посетить пару занятий с инструктором. Только после этого вы можете приступать к самостоятельным тренировкам. Это позволит не совершать ошибок и получать желаемые результаты.
Каждое занятие должно проходить не менее получаса, а количество тренировок должно составлять не менее пяти в неделю.
Для организации самостоятельных занятий вам понадобится коврик, хула-хуп, мяч и прочее вспомогательное оборудование.
Так же стоит уделить внимание одежде, в которой планируете заниматься, она должна быть максимально удобной и не создавать препятствий в выполнении упражнений. Для того чтобы в тренировке активное участие принимали мышцы стоп, заниматься следует в лёгких носках или вовсе босиком.
Не стоит заниматься пилатесом, если состояние вашего здоровья оставляет желать лучшего, лучше перенести тренировку. Так же не стоит проводить тренировку сразу после приёма пищи, должно пройти не менее одного часа, только затем можно приступать к выполнению упражнений.
Выполняя пилатес в домашних условиях, не стоит торопиться, делайте всё медленно, правильно и уже спустя месяц первые результаты будут заметны не только вам!
Ну и наконец для того чтобы правильно освоить комплекс предложенный данной фитнес программой, можно приобрести DVD диск с комплексом и как следует изучить все азы.
Занимайтесь в удовольствие и будьте красивы и здоровы!