Правильное питание для роста мышц

Правильное питание для роста мышц больше всего относиться к спортсменам, ну или для тех кто не видит себя без спортзала или тренажёрного зала. Важную роль в наращивании мышц играет:

- При сильных нагрузках, тренировках, происходит истощение и частичное разрушение мышц.
- Что бы полноценно восстановить свой организм к следующему занятию нужно пополнить резерв гликогена в организме (он выступает в качестве энергии) и белка, который поможет восстановить мышечную ткань.
- если нагрузки повышаются, то необходимо повысить долю поступления белка в организм.
- Потери энергии в организме помогут восстановить сложные жиры и углеводы.
- Так же организму необходимы ферменты белкового происхождения и витамины, микроэлементы.
Правильное питание для роста мышц необходимо для того что бы восполнить в организме уровень жиров и углеводов. Нужно просто увеличивать калорийность пищи на 200 Ккал в день и повышать еженедельно. И повышать до того времени когда ваша мышечная масса начнёт расти.
Одним из важных факторов при наращивании мышечной массы является правильное употребление жидкости. Её нужно принимать по 10 литров в сутки. Так как она мало того теряется при нагрузках, так и является хорошим растворителем многих веществ.
Режим питания необходимо подобрать под 5-6 разовый. Рекомендуется так же не есть за 2 часа до физических упражнений и поле занятий подождать пол часа.
Правильное питание для роста мышц так же ограничивает некоторые продукты для потребления. Такие как: молоко с большим процентом жирности, майонез, сметана, сливки, сливочное масло, сыр, маргарин и такие виды мяса как свинина, курятина, баранина и жирная говядина, конфеты, пиццы, торты, мёд, жаренный картофель и все напитки с большим содержанием сахара.
Теперь вы знаете как нужно наращивать мышечную массу и что необходимо в питании для этого периода. Теперь дело за вами. И помните, одним питанием вы не добьётесь роста мышц. Нужны тренировки!