Правильное питание для беременных

Рано или поздно каждая девушка мечтает стать мамой. Однако, по происшествия долгожданного чуда она часто теряет голову и забывает о главном правиле: правильное питание!
Любая будущая мама не раз должна была слышать о том, что правильное питание для беременных является одним из необходимых условий нормального протекания беременности, развития и роста ребёнка. Неправильное питание беременной женщины может не оказывать особого влияния на её организм, но для плода могут произойти необратимые последствия. Поэтому правильное питание для беременных – это своеобразная диета, которая включает следующие пункты:

Не стоит голодать! Между приёмами пищи можно слегка перекусить, а так же не надо забывать об употреблении негазированной воды. Она поможет пищеварению и немного притупит голод. Однако не стоит переусердствовать или же могут возникнуть отёки.
Следует подумать о разнообразии пищи. В которых много полезных минералов и витаминов, углеводов, белков, жиров. Главное в данном случае правильно их сочетать.
Очень полезны будут свежевыжатые соки.
Не стоит питаться всухомятку. Супы в Вашем рационе необходимы. Они хорошо усваиваются и так же богаты полезными веществами.
Кисломолочные продукты очень полезны! Йогурт, сметана, кефир, творог, молоко, сыр содержат кальций. Однако, стоит следить, чтобы продукты были не слишком жирные.
Многие молодые мамы во время беременности не едят мясо, чтобы не набирать вес. Это не правильно. От мяса не стоит отказываться! Надо просто выбирать нежирные сорта, котлеты делать на пару, а вот от сосисок и колбас в данном случае можно отказаться.
Так же дела обстоят и с рыбой. Полезна она либо в запечённом виде, либо приготовленная на пару. Жаренную её употреблять не желательно.
Если вы ищете хороший источник белка, то кушайте яйца. Употреблять их можно как в варёном виде, так и в виде омлета.
Так же очень полезно масло: растительное, оливковое, льняное, кукурузное. Оно богато полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы организму для построения клеточных мембран, и другими биологически активными веществами. Плюс ко всему растительные масла не содержат холестерина.
Правильное питание для беременных так же имеет свой режим. Стоит помнить, что в первой половине беременности рекомендуется четырёхразовый приём пищи. На период второй половины беременности для уменьшения давления на ребёнка лучше перейти на 5-6 разовое питание. Не надо забывать о правильном распределении продуктов в течение дня. Так мясо, рыбу и яйца рекомендуется употреблять на завтрак и обед, а ужин должен состоять из молочных и растительных блюд.