шейпинг в домашних условиях

Многие девушки в погоне за идеальной фигурой способны пойти на многое. Но это многое часто ограничивается недостатком времени. И поэтому как вариант для избавления от лишних килограммов можно использовать шейпинг в домашних условиях.
Конечно же, занятия в группе дают более внушительные результаты. Но и в домашних условиях, если цель действительно желанна, можно достичь многого.

Шейпинг в домашних условиях требует особой силы воли и терпения, ну и, конечно же, хотя бы час свободного времени. Помимо этого Вы должны обеспечить себя местом для занятий, чтобы не мешать домашним, и что бы Вас никто не отвлекал. Затем стоит вооружиться ковриком и парочкой гантелей. Иногда когда гантелей под рукой не оказалось, многие используют обычные пластиковые бутылки с водой.
Так же шейпинг в домашних условиях требует удобной одежды и хотя бы базовые знания комплекса упражнений. Если Вам сложно самостоятельно составить такой комплекс обратитесь за помощью к фитнес инструктору, или приобретите диск. Так же позаботьтесь о том, что бы у Вас звучала энергичная музыка, под ритм которой можно выполнять упражнения. К тому же таким образом можно улучшить себе настроение, занимаясь под звуки любимых песен.
Так же если целью занятий шейпингом является избавление от лишнего веса, а не просто поддержание мышц в тонусе, то пересмотрите своё питание. Правильное питание это первый шаг к достижению поставленной цели.
Во время занятий нужно следить за дыханием, не стоит слишком часто дышать или задерживать дыхание. Дышите ритмично от двенадцати, до двадцати вдохов в минуту.
Не пытайтесь с первого раза задать себе слишком большую нагрузку. После тренировки обязательно посчитайте свой пульс, он должен быть в пределах от ста сорока, до ста шести десяти ударов в минуту.
При сильном напряжении мышц можно принять тёплую ванну, это расслабит мышцы и позволит снять болевые ощущения, которые возникают из-за накопления молочной кислоты.
После ванны снова проверьте пульс, и если он равен ста ударом в минуту, значит, тот комплекс, который Вы выполнили, является оптимальным для Вас. Ну а если ударов значительно больше, то комплекс стоит пересмотреть и немного упростить.
Разноображивайте Ваши тренировки новыми упражнениями, меняйте музыку и подключайте к своим занятием близких.