шейпинг в домашних условиях

Многие девушки в погоне за идеальной фигурой способны пойти на многое. Но это многое часто ограничивается недостатком времени. И поэтому как вариант для избавления от лишних килограммов можно использовать шейпинг в домашних условиях.
Конечно же, занятия в группе дают более внушительные результаты. Но и в домашних условиях, если цель действительно желанна, можно достичь многого.
Шейпинг в домашних условиях требует особой силы воли и терпения, ну и, конечно же, хотя бы час свободного времени. Помимо этого Вы должны обеспечить себя местом для занятий, чтобы не мешать домашним, и что бы Вас никто не отвлекал. Затем стоит вооружиться ковриком и парочкой гантелей. Иногда когда гантелей под рукой не оказалось, многие используют обычные пластиковые бутылки с водой.
Так же шейпинг в домашних условиях требует удобной одежды и хотя бы базовые знания комплекса упражнений. Если Вам сложно самостоятельно составить такой комплекс обратитесь за помощью к фитнес инструктору, или приобретите диск. Так же позаботьтесь о том, что бы у Вас звучала энергичная музыка, под ритм которой можно выполнять упражнения. К тому же таким образом можно улучшить себе настроение, занимаясь под звуки любимых песен.
Так же если целью занятий шейпингом является избавление от лишнего веса, а не просто поддержание мышц в тонусе, то пересмотрите своё питание. Правильное питание это первый шаг к достижению поставленной цели.
Во время занятий нужно следить за дыханием, не стоит слишком часто дышать или задерживать дыхание. Дышите ритмично от двенадцати, до двадцати вдохов в минуту.
Не пытайтесь с первого раза задать себе слишком большую нагрузку. После тренировки обязательно посчитайте свой пульс, он должен быть в пределах от ста сорока, до ста шести десяти ударов в минуту.
При сильном напряжении мышц можно принять тёплую ванну, это расслабит мышцы и позволит снять болевые ощущения, которые возникают из-за накопления молочной кислоты.
После ванны снова проверьте пульс, и если он равен ста ударом в минуту, значит, тот комплекс, который Вы выполнили, является оптимальным для Вас. Ну а если ударов значительно больше, то комплекс стоит пересмотреть и немного упростить.
Разноображивайте Ваши тренировки новыми упражнениями, меняйте музыку и подключайте к своим занятием близких.
Конечно же, занятия в группе дают более внушительные результаты. Но и в домашних условиях, если цель действительно желанна, можно достичь многого.
Шейпинг в домашних условиях требует особой силы воли и терпения, ну и, конечно же, хотя бы час свободного времени. Помимо этого Вы должны обеспечить себя местом для занятий, чтобы не мешать домашним, и что бы Вас никто не отвлекал. Затем стоит вооружиться ковриком и парочкой гантелей. Иногда когда гантелей под рукой не оказалось, многие используют обычные пластиковые бутылки с водой.
Так же шейпинг в домашних условиях требует удобной одежды и хотя бы базовые знания комплекса упражнений. Если Вам сложно самостоятельно составить такой комплекс обратитесь за помощью к фитнес инструктору, или приобретите диск. Так же позаботьтесь о том, что бы у Вас звучала энергичная музыка, под ритм которой можно выполнять упражнения. К тому же таким образом можно улучшить себе настроение, занимаясь под звуки любимых песен.
Так же если целью занятий шейпингом является избавление от лишнего веса, а не просто поддержание мышц в тонусе, то пересмотрите своё питание. Правильное питание это первый шаг к достижению поставленной цели.
Во время занятий нужно следить за дыханием, не стоит слишком часто дышать или задерживать дыхание. Дышите ритмично от двенадцати, до двадцати вдохов в минуту.
Не пытайтесь с первого раза задать себе слишком большую нагрузку. После тренировки обязательно посчитайте свой пульс, он должен быть в пределах от ста сорока, до ста шести десяти ударов в минуту.
При сильном напряжении мышц можно принять тёплую ванну, это расслабит мышцы и позволит снять болевые ощущения, которые возникают из-за накопления молочной кислоты.
После ванны снова проверьте пульс, и если он равен ста ударом в минуту, значит, тот комплекс, который Вы выполнили, является оптимальным для Вас. Ну а если ударов значительно больше, то комплекс стоит пересмотреть и немного упростить.
Разноображивайте Ваши тренировки новыми упражнениями, меняйте музыку и подключайте к своим занятием близких.
Читайте также
Популярные
Популярные

Почему состоятельные люди снимают квартиры?
15.01.2014

Почему болят колени по утрам
20.10.2013

Красить волосы стало привычкой?
02.10.2013

Вреден ли ботокс?
14.10.2013

Как выбрать качественную обувь
12.02.2014

Свекольная диета для похудения
21.01.2012