Упражнения для худых ног

Не секрет, что женщины относятся к людям, стремящимся найти какие-либо изъяны в своей фигуре, даже когда окружающие ничего не замечают. Некоторые из них испытывают чувство неудовлетворенности, имея худые ноги, а кто-то наоборот, считает свои ноги слишком полными.


Сейчас существует достаточно много упражнений для худых ног, которые помогут привести мышцы в хорошую форму. Их главным достоинством является универсальность. Перед началом занятий необходимо провести легкую разминку для ног, которая по времени не должна занимать более 5 минут. Она делается только для того, чтобы разогреть мышцы. А затем начинаем самое главное – построение красивого рельефа ног.

Ниже приведем несколько упражнений, которые можно легко выполнить в домашних условиях, не затратив при этом слишком много времени на их выполнение. Итак купите led телевизор с большим экраном, включите любимый музыкальный канал, и можно начинать.
 Встав прямо, расположив руки на поясе или придав им любое удобное положение, поднимайтесь на носочках и затем плавно опускайтесь на всю стопу. Это упражнение делается не менее 30 раз. Затем, встав на носки, сделайте перекаты на пятки. Это упражнение необходимо сделать, как минимум, 40 раз. Выполнение этих упражнений позволит привести в порядок икроножные мышцы, так как они предупреждают венозный застой крови.
 Встав у стены, прислонитесь к ней спиной. Затем начните выполнять в медленном темпе приседания, стараясь скользить вдоль стены спиной до того уровня, когда бедра окажутся параллельно полу. В таком положении замрите на некоторое время, а потом в таком же медленном темпе начните подниматься.
 Сев на любой устойчивый стул, начните поочередно выпрямлять ноги в коленях, стараясь поднять их до горизонтального уровня. Затем проделайте это же упражнение, но поднимая обе ноги одновременно, при этом постарайтесь плотно свести колени вместе.
 Следующее упражнение следует выполнять, опершись о стол либо спинку стула. Оно заключается в попеременных махах ногами назад. Главное в этом упражнении – сила, с которой выполняются махи, а не высота, на которую поднимаются ноги.
 Для выполнения следующего упражнения следует сесть на стул, поместив небольшой резиновый мячик между коленями, и начать ритмичные сжимы мяча ногами до тех пор, пока мышцы не почувствуют усталости.

Итак, уделяя ежедневно немного времени на выполнение этих упражнений, а также придерживаясь рационального питания, все желающие могут привести свои ноги в прекрасную форму.