Упражнения для похудения икр ног

Какой женщине не понравиться, когда на нее устремлены восхищенные взгляды противоположного пола? Поэтому большинство из них стремятся поддерживать себя в идеальной форме. Но далеко не всегда это удается тем из них, кто испытывает сложности, связанные с наличием полных икр ног. И многих из них волнует вопрос: «Какие упражнения для похудения икр дают наибольший эффект?»


Сам по себе организм женщины устроен так, что худеть он начинает, что называется «сверху». А это означает, что вначале худеет лицо и грудь. Убрать же лишнюю полноту с таких проблематичных зон, как бедра, живот или ягодицы, без применения каких-либо физических нагрузок, бывает довольно проблематично. Если же это касается конкретно икр ног, то здесь вопрос стоит еще сложнее. Поэтому, кроме регулярных тренировок икроножных мышц, понадобится еще ВЕРА в успех и ОГРОМНОЕ терпение.

В первую очередь, необходимо сбалансировать своё питание. Для того чтобы добиться положительных результатов и похудеть в икрах, следует придерживаться любой из известных диет, кроме монодиет (рисовой, кефирной и т.д.) и диет с достаточно сильным ограничением потребляемых калорий.

Наверное, самыми наилучшими и результативными из них будут упражнения степ - аэробики со всеми ее вариациями. Таких занятий будет вполне достаточно проводить не более трех раз в неделю. Перед проведением таких занятий, необходимо соблюдать определенные правила:
Не позже, чем за полчаса до начала тренировки рекомендуется выпить 2 стакана негазированной воды, либо делать периодически по нескольку глотков в промежутках между упражнениями;
Не следует делать движения одной и той же ногой либо рукой больше минуты, им необходимо дать отдых;
Подъём на степ-платформу следует производить за счет ног, а не за счет спины;
При каждом занятии необходимо следить за тем, чтобы спина оставалась абсолютно прямой!

Для выполнения упражнений для похудения икр ног необходимо приобрести в спортивном магазине степ-платформу, либо сделать что-нибудь наподобие ее самому из подручных материалов, например из толстых книг.

Встав на степ-платформу левой ногой, приставляем к ней правую ногу, затем опускаем на пол левую ногу и приставляем к ней правую ногу.
Выполняя следующее упражнение, ставите на степ-платформу левую ногу, согнув ее в колене, а правую ногу немного приподнимаете над полом, затем, не ставя её на степ-платформу, вновь опускаете на пол, и приставляете к ней левую ногу. Затем начинаете выполнять те же самые движения, только начав с правой ноги.

На основе вышеописанных упражнений и строится вся степ-аэробика. Чтобы упражнения для похудения икр дали максимальный эффект, каждое из них следует повторять не менее десяти раз, и только затем переходить к следующему.