• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Джоггинг – то, что вам нужно (2 часть)

Понедельник, 5 сентября 2011 г.Раздел: Упражнения
Джоггинг – то, что вам нужно (2 часть)

Утро – лучшее время. Джоггинг, или оздоровительный бег, совершать лучше в утреннее время, днем или вечером это также можно делать, но вечером, бывает, из-за накопившейся усталости это трудно.

Утренняя пробежка поможет вам взбодриться

Распространенная ошибка тех, кто бегает, это начало пробежки сразу же после пробуждения. К бегу следует готовиться еще в постели, выполнив несколько упражнений. Затем выпейте стакан теплой воды, чая или кефира. Легко позавтракайте, примите теплый душ. Такие же рекомендации следует соблюдать и тем, кто занимается вечерними пробежками. Для женщин такие пробежки наиболее эффективны, потому что в это время в организме женщины наиболее высок уровень гормонов.

Пробежки могут быть как индивидуальные так и групповые. Доказано, что пробежки повышают потенцию у мужчин, поэтому можете также брать с собой вашего партнера. Польза будет для обоих.

Время пролетит незаметно

Главное условие любых тренировок – они должны приносить удовольствие. Джоггинг подобен медитации – вы возноситесь над миром, оставаясь наедине с собой. В первый раз ограничивайтесь 10-15 мин пробежки. Предшествовать пробежки должна разминка. Резкие старты чреваты снижением пользы от бега. Начинайте с быстрого шага, затем сделайте несколько подтягиваний и вращений головой и плечами. Поднимаясь на носки и опускаясь подготовят ваши стопы к предстоящей нагрузке, повороты и наклоны помогут разогреть боковые мышцы. Для такой разминке вам будет достаточно 5 минут.

Чтобы не делать скучным ваш джоггинг, используйте плеер, а не секундомер. Музыкальными композициями легко измерить время. А если вы бегаете круги, то выбрасывайте по спичке из кармана, после пробежки каждого круга.

Все наряды вам к лицу

Идеальной одеждой для пробежек будет спортивный костюм. Он не стесняет ваших движений. Также важно подобрать удобную обувь. Качественная обувь должна иметь специальную пометку «running» быть снабжена амортизаторами. Обувь должна быть удобной и легкой, и быть подобранной строго под ваш размер.

Спортивная обувь не требует сложного ухода. Достаточно просто стирать кроссовки в машине, и сушить при комнатной температуре. Каждая обувь может иметь пробег только 700 км, после этого ее следует менять.

Поиск

Последние статьи