Японская диета для похудения

Японская диета для похудения является одной из самых популярных и эффективных. «Японка», как ещё её называют, рассчитана на 13 дней и даёт возможность сбросить до 8 килограмм. Эта диета хоть и является одной из самых безопасных, но её причисляют к самым высокоорганизованным. В ней нельзя производить замен продуктов, так как эффекта от диеты не будет. Так же на время диеты нужно отказаться от соли, сахара, мучного и алкоголя. Рацион диеты состоит из трёх пунктов: Завтрак, обед, ужин.
Между приёмами пищи нужно употреблять 1.5-2 литра негазированной минеральной воды. Эту диету противопоказано применять больше чем 2-3 раза в год. Ещё противопоказаниями служат люди с повышенным артериальным давлением , Сердечно - сосудистыми заболеваниями, беременным, кормящим женщинам, а так же спортсменам и людям ведущим активный образ жизни, так как эта диета низкокалорийная. В некоторые из дней шкала Ккал доходит всего лишь до отметки в 700 пунктов.
Японская диета для похудения состоит из 13 дней с точно распределённым меню на каждый из дней.
Меню
1-ый День
Завтрак - кружка кофе.
Обед - яйцо отварное, салата, томатный сок.
Ужин – отварная или жаренная рыба, 200-250 граммов
2-ой День
Завтрак - кофе, один сухарик.
Обед – отварная или жаренная рыба, салат из овощей или капусты с растительным маслом.
Ужин - 100 грамм отварной говядины, обезжиренный кефир.
3-ий День
Завтрак - кофе, сухарик.
Обед - 1 обжаренный в растительном масле кабачок.
Ужин - 2 яйца варёных, 200 грамм отварной говядины, салат из свежей капусты.
4-ый День
Завтрак – кофе без сахара.
Обед - 1 яйцо сырое, 3 больших моркови отварных с растительным маслом, 15 грамм сыра.
Ужин - фрукты, кроме банана и винограда.
5-ый День
Завтрак – морковь сырая с лимонным соком.
Обед – отварная или жаренная рыба, сок томатный.
Ужин - фрукты, кроме банана и винограда
6-ой День
Завтрак - кофе без сахара.
Обед – половина отварной курицы без кожицы и жира, салат из капусты или моркови.
Ужин - 2 яйца отварных, салат из 200 граммов сырой моркови с растительным маслом.
7-ой День
Завтрак - травяной чай.
Обед - 200 граммов говядины отварной, фрукты.
Ужин – один из вариантов ужина за всю неделю диеты, кроме третьего дня.
8 день = 6 день
9 день = 5 день
10 день = 4 день
11 день = 3 день
12 день = 2 день
13 день = 1 день
Начиная с 8-го дня японская диета для похудения идёт на убыль и рацион соответственно идёт к тому порядку с чего и начинался.