• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Японская диета для похудения

Суббота, 21 января 2012 г.Раздел: Правильное питание
Японская диета для похудения

Японская диета для похудения является одной из самых популярных и эффективных. «Японка», как ещё её называют, рассчитана на 13 дней и даёт возможность сбросить до 8 килограмм. Эта диета хоть и является одной из самых безопасных, но её причисляют к самым высокоорганизованным. В ней нельзя производить замен продуктов, так как эффекта от диеты не будет. Так же на время диеты нужно отказаться от соли, сахара, мучного и алкоголя. Рацион диеты состоит из трёх пунктов: Завтрак, обед, ужин.

Между приёмами пищи нужно употреблять 1.5-2 литра негазированной минеральной воды. Эту диету противопоказано применять больше чем 2-3 раза в год. Ещё противопоказаниями служат люди с повышенным артериальным давлением , Сердечно - сосудистыми заболеваниями, беременным, кормящим женщинам, а так же спортсменам и людям ведущим активный образ жизни, так как эта диета низкокалорийная. В некоторые из дней шкала Ккал доходит всего лишь до отметки в 700 пунктов.

Японская диета для похудения состоит из 13 дней с точно распределённым меню на каждый из дней.

Меню

1-ый День

Завтрак - кружка кофе.

Обед - яйцо отварное, салата, томатный сок.

Ужин – отварная или жаренная рыба, 200-250 граммов

2-ой День

Завтрак - кофе, один сухарик.

Обед – отварная или жаренная рыба, салат из овощей или капусты с растительным маслом.

Ужин - 100 грамм отварной говядины, обезжиренный кефир.

3-ий День

Завтрак - кофе, сухарик.

Обед - 1 обжаренный в растительном масле кабачок.

Ужин - 2 яйца варёных, 200 грамм отварной говядины, салат из свежей капусты.

4-ый День

Завтрак – кофе без сахара.

Обед - 1 яйцо сырое, 3 больших моркови отварных с растительным маслом, 15 грамм сыра.

Ужин - фрукты, кроме банана и винограда.

5-ый День

Завтрак – морковь сырая с лимонным соком.

Обед – отварная или жаренная рыба, сок томатный.

Ужин - фрукты, кроме банана и винограда

6-ой День

Завтрак - кофе без сахара.

Обед – половина отварной курицы без кожицы и жира, салат из капусты или моркови.

Ужин - 2 яйца отварных, салат из 200 граммов сырой моркови с растительным маслом.

7-ой День

Завтрак - травяной чай.

Обед - 200 граммов говядины отварной, фрукты.

Ужин – один из вариантов ужина за всю неделю диеты, кроме третьего дня.

8 день = 6 день

9 день = 5 день

10 день = 4 день

11 день = 3 день

12 день = 2 день

13 день = 1 день

Начиная с 8-го дня японская диета для похудения идёт на убыль и рацион соответственно идёт к тому порядку с чего и начинался.

Поиск

Последние статьи