Свекольная диета для похудения
Свекла – очень распространённый, всеми известный и полезный продукт. Её применение в диетическом питании в большой степени зависит от её низкой калорийности.
Свекольная диета очень проста в применении. В течении курса свекольной диеты для похудения необходимо включить в ваш рацион одно основное блюдо из свеклы и заменяя его в другой приём салатом из свеклы. Главным требованием свекольной диеты служит: употребление свекольного сока до приёма пищи. Начинать его пить нужно уже с первого дня, при этом первая доза должна составлять всего столовую ложку, а последняя доза ( в конце недели) должна составлять 1\2 стакана. Закусить свекольный сок можно хлебом, лучше всего ржаным. При использовании этой диеты необходимо исключить из рациона употребление сладкого, спиртного, ну и разумеется жирных продуктов. Свекольная диета для похудения по продолжительности должна составлять не более недели. Но повторять её можно несколько раз в год.
Возьмём примерное меню для свекольной диеты:
Меню.
День 1
• Завтрак: кофе или чай, можно с молоком, 2 кусочка цельнозернового хлеба;
• Обед: салат из свеклы, отварного риса;
• Ужин: суп из овощей, можно кушать яблоки.
День 2
• Завтрак: йогурт с малым содержанием жира с зерновыми хлопьями;
• Обед: салат из свеклы , отварная куриная грудка;
• Ужин: 2 запеченные картофелины, киви.
День 3
• Завтрак: кофе с молоком, чай, цельнозерновой хлеб;
• Обед: салат из свеклы, рыба отварная;
• Ужин: щи из овощей.
День 4
• Завтрак: йогурт с зерновыми хлопьями;
• Обед: салат из свеклы с кусочком куриной грудки, отварной;
• Ужин: овощная запеканка .
День 5
• Завтрак: чай или кофе чёрный, 2 кусочка хлеба;
• Обед: салат из свеклы и рис на пару.
• Ужин: гриль и овощи
День 6
• Завтрак: чашечка кофе чёрный с молоком , 2 тостового хлеба;
• Обед: салат из свеклы, сыр с малым содержанием жира;
• Ужин: рагу.
День 7
• Завтрак: йогурт с небольшим содержанием жира и с добавлением хлопьев;
• Обед: салат из свеклы и кусочек курицы отварной;
• Ужин: отварной рис, яйцо и овощи.
Перед началом свекольной диеты для похудения проверьтесь на переносимость свеклы вашим организмом, проверьтесь на аллергию.
Свекольная диета очень проста в применении. В течении курса свекольной диеты для похудения необходимо включить в ваш рацион одно основное блюдо из свеклы и заменяя его в другой приём салатом из свеклы. Главным требованием свекольной диеты служит: употребление свекольного сока до приёма пищи. Начинать его пить нужно уже с первого дня, при этом первая доза должна составлять всего столовую ложку, а последняя доза ( в конце недели) должна составлять 1\2 стакана. Закусить свекольный сок можно хлебом, лучше всего ржаным. При использовании этой диеты необходимо исключить из рациона употребление сладкого, спиртного, ну и разумеется жирных продуктов. Свекольная диета для похудения по продолжительности должна составлять не более недели. Но повторять её можно несколько раз в год.
Возьмём примерное меню для свекольной диеты:
Меню.
День 1
• Завтрак: кофе или чай, можно с молоком, 2 кусочка цельнозернового хлеба;
• Обед: салат из свеклы, отварного риса;
• Ужин: суп из овощей, можно кушать яблоки.
День 2
• Завтрак: йогурт с малым содержанием жира с зерновыми хлопьями;
• Обед: салат из свеклы , отварная куриная грудка;
• Ужин: 2 запеченные картофелины, киви.
День 3
• Завтрак: кофе с молоком, чай, цельнозерновой хлеб;
• Обед: салат из свеклы, рыба отварная;
• Ужин: щи из овощей.
День 4
• Завтрак: йогурт с зерновыми хлопьями;
• Обед: салат из свеклы с кусочком куриной грудки, отварной;
• Ужин: овощная запеканка .
День 5
• Завтрак: чай или кофе чёрный, 2 кусочка хлеба;
• Обед: салат из свеклы и рис на пару.
• Ужин: гриль и овощи
День 6
• Завтрак: чашечка кофе чёрный с молоком , 2 тостового хлеба;
• Обед: салат из свеклы, сыр с малым содержанием жира;
• Ужин: рагу.
День 7
• Завтрак: йогурт с небольшим содержанием жира и с добавлением хлопьев;
• Обед: салат из свеклы и кусочек курицы отварной;
• Ужин: отварной рис, яйцо и овощи.
Перед началом свекольной диеты для похудения проверьтесь на переносимость свеклы вашим организмом, проверьтесь на аллергию.
Читайте также
Популярные
Популярные
Как ухаживать за кожей лица летом
24.06.2014
Как выявить подделку очков RAY BAN
29.01.2017
Свертываемость крови и ее нарушения
14.04.2019
Пилатес в домашних условиях
23.06.2012