• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Медитация перед сном

Понедельник, 23 июля 2012 г.Раздел: Упражнения
Медитация перед сном

Перед сном очень полезно медитировать. Это позволяет улучшить сон и, как правило, сохранить здоровье. Есть несколько приемов медитации перед сном. Давайте их рассмотрим, и медитируйте каждый день за 20 минут до сна, а затем засыпайте.

Когда засыпаете, мысленно снимите с себя всю одежду, а также весь груз, который лег на плечи в течение дня. Сбросьте все и сделайте глубокий вдох. Должно появиться ощущение легкости и вас ничего не должно стеснять.

Перед тем как лечь спать, выключите свет и удобно сядьте на кровати. Глаза закрыты и делайте глубокие выдохи со звуком «ох». Автоматически «ох» должно превратиться в «аум». Только не нужно делать это специально, иначе не будет достигнут эффект. Сон будет совсем другим, когда вы расслабитесь. После глубокого выдоха со звуком «ох», когда вы уже ощущаете, что больше нет воздуха для выдоха, задержите дыхание на несколько мгновений. Представьте себе, что вы часть огромного океана и как вы себя в нем ведете. Затем вдохните через нос. Но для вдоха не нужно делать усилий, с усилием должен быть только выдох. Когда вы сделаете полный вдох, опять остановитесь на несколько секунд. Этот вдох как кульминация в жизни. Ведь вдох – это жизнь, а выдох – смерть. Вы должны прочувствовать эти два момент. Именно поэтому нужно сначала задержать дыхание на выдохе, а затем на вдохе, чтобы прочувствовать и жизнь, и смерть. Но вы должны превзойти и жизнь и смерть.

Очень важно перед сном снять с себя весь груз, чтобы он не беспокоил во время отдыха. Расстелите постель на удобной для вас кровати или софе, отодвиньте в сторону кресло, стулья и другие предметы интерьера. Если вы приобрели мебель в Майкопе, то сделать это будет не трудно, так часть продукции выпускается с ножками на колесиках. Прослушав такую медитацию, ваш мозг во время сна будет отдыхать, а не перерабатывать ненужную информацию.

Поиск

Последние статьи