• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Минеральные микроэлементы: ищем в еде

Вторник, 1 апреля 2014 г.Раздел: Правильное питание
Минеральные микроэлементы: ищем в еде

Микроэлементы относиться к минералам, которые жизненно необходимы организму, но содержаться в нём в меньшем количестве, чем макроэлементы.

Железо присутствует в природе в виде двух ионов с зарядом +2 и +3. Двухвалентное железо находится в продуктах животного происхождения и усваивается лучше. Трёхвалентный ионы, входящие в состав растительной пищи, наш организм принимает хуже. Железо можно найти в мясе, птице, печени, в большинстве видов круп (гречке, овсянке, пшене), черной икра, чернике, персиках, айве, хурме, абрикосах, сливах, щавеле , шпинате. Гораздо лучше усваивается железо вместе с витамином С. Запивайте обед свежевыжатым апельсиновым соком. Если вы хотите усвоить железо из пищи, то не запивайте еду молоком. Ионы кальция, находящиеся в коровьем молоке, имеют тот же заряд, что и ионы железа, и не дают последнему всасываться. Железо необходимо для функционирования эритроцитов, переносящих кислород к каждой клеточке нашего организма. При его недостатке развивается анемия.

Марганец можно получить со всеми продуктами растительного происхождения.

Йод содержится в морской рыбе и всех морепродуктах(креветках, мидиях, морской капусте). В связи с рационом, богатым йодом жители средиземноморья реже имеют проблемы со щитовидной железой. Без этого микроэлемента щитовидная железа не может синтезировать свои гомоны.

Фтор, как и йод, в необходимом количестве содержится в морепродуктах и чае. Фтор нужен для формирования здоровой эмали зубов.

Медь вы найдёте в мясе, рыбе, морской капусте, гречневой, овсяной и перловой крупе, картофеле, абрикосах, грушах. Медь входит в состав важных ферментов, участвующих в обмене веществ.

Цинк присутствует в мясе и внутренних органах животных, устрицах, рыбе, грибах, отрубях, семечках, яйцах.

Поиск

Последние статьи