Джоггинг – то, что вам нужно (1 часть)
Данный вид спорта наиболее простой, все, что от вас потребуется – это хорошая спортивная обувь и желание.
Джоггинг придумали американцы, увлекающиеся пробежками, jogging – jog – означает бег трусцой. Также данный вид спорта называют еще и footing – фундамент для ноги. Однако как бы его не называли, джоггинг отличный помощник в борьбе со стрессами, плохим настроением, а также в похудении и обретении отличной формы.
Безопасность и удобство
Прежде чем приступать к занятиям проконсультируйтесь с врачом, потому что даже здесь есть свои противопоказания. Такие например как сахарный диабет, заболевания почек и сердечно-сосудистой системы, артериальная гипертония и высокий процент избыточного веса.
Для занятий джоггингом идеально подойдет лесопарковая зона или парк. Таким образом ваши легкие будут насыщаться свежим воздухом. Под ногами лучшим вариантом будет мелкий гравий. А вот такие покрытия как асфальт и асфальтобетон – очень травмоопасны. Во время занятий зимой, следует посыпать беговую дорожку песком. В гололедицу пробежки не рекомендуются.
Техника исполнения джоггинга довольна проста. Держите корпус прямо и не прогибая поясницу. Боль в боку – может быть индикатором того, что вы бежите слишком быстро. Дышим только носом, если дыхание вдруг сбилось, временно переходим на быстрый шаг, восстанавливаем дыхание, но не останавливаемся.