Худеем дома с помощью вот этих упражнений

Занятия спортом дома – дают не меньший эффект, как после тренажерного зала или утреней пробежки по стадиону. Если вы соблюдаете диету, то вам следует в обязательном порядке прибегать к физическим нагрузкам. Как же похудеть дома? Чтобы упражнения в домашних условиях были эффективны, купите несколько гантелей или сделайте их в ручную, приобретите перекладину, и, конечно же, удобную одежду.

Наше тело состоит из 6 мышечных зон: спина, грудь, руки, плечи, пресс и ноги. Для каждой зоны есть свои упражнения. Вот некоторые из них.
• Плечи: возьмите в две руки среднего веса гантелю, поднимите её над головой, затем заведите ее за голову, а после наклоните ее строго перед собой. Данное упражнение повторите 10 раз в положении стоя.
• Грудь: чтобы воздействовать на эти мышцы, следует выполнять отжимания. Начнитете с малого количества действий (10 раз) и постепенно увеличивайте это количество на 5.
• Спина: возьмите купленную в магазине гантелю на 5кг (примерно), и выполняйте вместе с ней наклоны, подтягивайтесь на перекладине (начните с 10 раз и постепенно увеличивайте нагрузку).
• Пресс: для того чтобы укрепить ваш пресс, выполняйте наклоны в стороны, полный подъем туловища в положении лежа, повороты туловища в стороны, при использовании физкультурного диска. Делая ногами упражнения ножницы и велосипед, которые также укрепляют ваш пресс в зависимости от времени занятий.
• Ноги: чтобы укрепить мышцы ног, выполняйте приседания и выпады на колено.
Можно выбрать одно или два упражнения, теперь выполняйте их каждый день, не забывая и про выходные.