• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Дробное питание для похудения

Пятница, 20 января 2012 г.Раздел: Правильное питание
Дробное питание для похудения

Дробное питание для похудения является одним из самых известных методик. При выполнении правильного распорядка и рациона питания вы можете начать сбрасывать по 1.5-2 килограмма в неделю и без особых трудностей. Всего лишь необходимо пересмотреть свой рацион и поменять график питания. Когда мы принимаем пищу редко и большими порциями, организму тяжелее переварить и распределить все питательные вещества. А при дробном питании для похудения такого не происходит потому, что пища поступает маленькими порциями и постоянно, вследствие чего вы не чувствуете голода.

При дробном питании необходимо принимать пищу каждые 3 часа маленькими порциями, это позволит ускорить ваш обмен веществ в организме и стабилизировать его на нужном уровне. В ежедневном рационе у вас должно быть 3 горячих приёма пищи, 2 перекуса и 1 раз можно перекусить что- то сладкое. После того как вы встали с постели вам необходимо поесть что то горячее, сладкое с утра нужно убрать. В первой половине дня рекомендуется съедать практически всю норму углеводов, а во вторую питаться больше овощами и пищей с большим содержанием белка.

Дробное питание для похудения должно быть в рационе на 1500-1600 Ккал, состоять из маленьких порций. Примерно не больше стакана или ладошки.

К преимуществам этого способа можно отнести то, что вам не нужно менять свой рацион питания. Вам не придётся испытывать каких-то болезненных ощущений, которые появляются при жёстких диетах. Калорийность вашего рациона снизится постепенно. Излишки питательных веществ перестанут откладываться у вас в ненужный вес. Результат держится намного дольше, чем при быстрых диетах, а так же понизит сахар у вас в крови.

При дробном питании не стоит ждать быстрой потери веса. Так как при использовании этого способа питания вес снижается намного медленней, но и результат будет держаться намного дольше.

Рекомендуется еженедельно составлять меню на неделю и питаться по нему. Мало того что вы привыкните к режиму питания, так ещё и сократите

Поиск

Последние статьи