• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Упражнения для похудения со скакалкой

Суббота, 24 марта 2012 г.Раздел: Упражнения
Упражнения для похудения со скакалкой

Проблема лишнего веса в последнее время становиться всё более актуальной, и многим из нас хочется как можно быстрее избавиться от лишних килограммов и за рекордно короткие сроки. Конечно же, все понимают, что быстрая потеря веса это не фантастика, но такие действия несут с собой ряд других проблем. Например, появление растяжек, обвислая дряблая кожа. Упражнения для похудения со скакалкой, вот что поможет потерять лишний вес и поддержать мышцы в тонусе.

Скакалка излюбленный атрибут из детства многих девочек. Окунитесь в детство, пусть этот гимнастический снаряд станет Вашим лучшим другом. Выполняя упражнения для похудения со скакалкой ежедневно, Вы избавитесь не только от лишних килограммов, но и от ещё одного врага, который следует за Вами по пятам, этот враг целлюлит.

Занятия на скакалке как уже упоминалось, приводят все мышцы в тонус, особенно при этом задействованы мышцы ног, бёдер и ягодиц.

А так же регулярные упражнения для похудения со скакалкой помогут укрепить сердечную мышцу.

Для более правильного занятия на этом чудо тренажере, следует выбирать скакалку в соответствии со своим ростом. Правильно подобранная скакалка даёт возможность выполнять более точно тренировки и нагрузка при этом будет распределяться именно на те мышцы, которые положено. А, как известно, при хорошо натренированных мышцах и отложение жировой ткани происходит значительно медленнее.

Техника прыжков тоже имеет не последнюю роль. Для правильного занятия на скакалке локти должны быть прижаты к телу, в прыжках должны участвовать только ноги. Спина обязательно должна быть прямой.

Что бы выбрать для себя оптимальную длину скакалки необходимо правильно указать свой рост. А вообще длина скакалки подбирается следующим образом.

- при росте менее 152 см длина скакалки должна быть 210 см;

- при росте менее 176 см – 250 см;

- при росте менее 183 см – 280 см;

- при росте больше 183 см – 310 см.

Как ни странно, но современные скакалки могут быть оснащены различными приспособлениями. Во время занятий Вы можете посчитать количество потраченных калорий, для этого нужно выбирать скакалку с встроенным счётчиком калорий.

А так же она может быть оснащена утяжелителями, этот приём подойдёт для тех, кто любит тренироваться с нагрузкой.

Для того что бы похудение происходило быстрее, Вам придётся упорно тренироваться. Тренировки могут быть ежедневные по тридцать минут два раза в день. Упражнения для похудения со скакалкой хороши ещё и тем, что можно заниматься дома, и даже перед телевизором. Вот только Ваши домашние вряд ли одобрят такой способ просмотра любимых телепередач.

Вы можете применять обычные прыжки или прыжки с мудрёными поворотами, вспоминая детство. Это зависит только от Вашей фантазии. Но для начала стоит темп выбрать по спокойней и время занятий десять, пятнадцать минут. С каждым разом увеличивая время, на пять минут.

Как и при любой тренировке, занятия со скакалкой требует подготовки в виде разминки. Разминкой может быть любой комплекс несложных упражнений, например приседания, круговые вращения туловища, или медленные прыжки на всё той же скакалке. В общем, тело нужно разогреть перед основной тренировкой.

Для того что бы результат похудания был более ощутимым, Вам следует позаботиться о правильности своего питания. Ведь любая тренировка не даст желаемых результатов, если питание не сбалансированное, и поглощение пищи не контролируемое.

Будьте здоровы!

Поиск

Последние статьи