Упражнения для похудения со скакалкой

Проблема лишнего веса в последнее время становиться всё более актуальной, и многим из нас хочется как можно быстрее избавиться от лишних килограммов и за рекордно короткие сроки. Конечно же, все понимают, что быстрая потеря веса это не фантастика, но такие действия несут с собой ряд других проблем. Например, появление растяжек, обвислая дряблая кожа. Упражнения для похудения со скакалкой, вот что поможет потерять лишний вес и поддержать мышцы в тонусе.
Скакалка излюбленный атрибут из детства многих девочек. Окунитесь в детство, пусть этот гимнастический снаряд станет Вашим лучшим другом. Выполняя упражнения для похудения со скакалкой ежедневно, Вы избавитесь не только от лишних килограммов, но и от ещё одного врага, который следует за Вами по пятам, этот враг целлюлит.
Занятия на скакалке как уже упоминалось, приводят все мышцы в тонус, особенно при этом задействованы мышцы ног, бёдер и ягодиц.
А так же регулярные упражнения для похудения со скакалкой помогут укрепить сердечную мышцу.
Для более правильного занятия на этом чудо тренажере, следует выбирать скакалку в соответствии со своим ростом. Правильно подобранная скакалка даёт возможность выполнять более точно тренировки и нагрузка при этом будет распределяться именно на те мышцы, которые положено. А, как известно, при хорошо натренированных мышцах и отложение жировой ткани происходит значительно медленнее.
Техника прыжков тоже имеет не последнюю роль. Для правильного занятия на скакалке локти должны быть прижаты к телу, в прыжках должны участвовать только ноги. Спина обязательно должна быть прямой.
Что бы выбрать для себя оптимальную длину скакалки необходимо правильно указать свой рост. А вообще длина скакалки подбирается следующим образом.
- при росте менее 152 см длина скакалки должна быть 210 см;
- при росте менее 176 см – 250 см;
- при росте менее 183 см – 280 см;
- при росте больше 183 см – 310 см.
Как ни странно, но современные скакалки могут быть оснащены различными приспособлениями. Во время занятий Вы можете посчитать количество потраченных калорий, для этого нужно выбирать скакалку с встроенным счётчиком калорий.
А так же она может быть оснащена утяжелителями, этот приём подойдёт для тех, кто любит тренироваться с нагрузкой.
Для того что бы похудение происходило быстрее, Вам придётся упорно тренироваться. Тренировки могут быть ежедневные по тридцать минут два раза в день. Упражнения для похудения со скакалкой хороши ещё и тем, что можно заниматься дома, и даже перед телевизором. Вот только Ваши домашние вряд ли одобрят такой способ просмотра любимых телепередач.
Вы можете применять обычные прыжки или прыжки с мудрёными поворотами, вспоминая детство. Это зависит только от Вашей фантазии. Но для начала стоит темп выбрать по спокойней и время занятий десять, пятнадцать минут. С каждым разом увеличивая время, на пять минут.
Как и при любой тренировке, занятия со скакалкой требует подготовки в виде разминки. Разминкой может быть любой комплекс несложных упражнений, например приседания, круговые вращения туловища, или медленные прыжки на всё той же скакалке. В общем, тело нужно разогреть перед основной тренировкой.
Для того что бы результат похудания был более ощутимым, Вам следует позаботиться о правильности своего питания. Ведь любая тренировка не даст желаемых результатов, если питание не сбалансированное, и поглощение пищи не контролируемое.
Будьте здоровы!